Jak przeprowadzić analizę sezonu?
Mamy już połowę października i zapewne większość z Was zakończyła sezon wyścigowy. Jest to najlepszy moment,...
16
paź
Trening kolarski
19
cze
Jak trenować pod wyścigi ultra?
W ostatnich latach trwa boom na rowery gravelowe, a wraz z nim - na wyścigi...
08
cze
Jak przeprowadzić rozgrzewkę przed wyścigiem?
W zależności od czasu trwania wyścigu rozgrzewka będzie miała inny charakter. Podczas rozgrzewki musimy uważać,...
20
kwi
Jak przyspieszyć regenerację po ciężkim treningu lub wyścigu?
Regeneracja w sporcie odgrywa kluczową rolę jeśli chodzi o poprawę naszej wydolności. Bez zadbania o...
13
kwi
Jak zaplanować tydzień treningowy i żywieniowy przed zawodami
Sezon wyścigowy w Polsce rozpoczął się już na dobre i potrwa aż do października. Zapewne niektórzy...
04
kwi
Jak ułożyć plan treningowy dla początkujących?
Osoby początkujące największy progress zauważą dzięki długim jazdą w tzw. „tlenie”. Im dłużej trenujesz tym...
29
mar
Jak trenować wiosną, gdy zimę spędziliśmy na Zwifcie
W ciągu ostatnich kilku lat rynek e-kolarstwa bardzo się rozwinął. Kiedyś trenażer to dla większości kolarzy był...
20
mar
Jak trenować w marcu i kwietniu
Do rozpoczęcia sezonu wyścigowego w Polsce coraz bliżej, więc zastanawiacie się zapewne jak trenować, by...
10
sty
Jak trenować w styczniu, aby być w dobrej formie przez cały sezon
Jeśli pierwsze starty planujemy na przełomie kwietnia i maja oraz mamy za sobą przepracowany okres...
08
gru
Odbudowa glikogenu mięśniowego
Nasz organizm potrafi magazynować węglowodany w wątrobie oraz mięśniach szkieletowych. W wątrobie magazynowane jest około 100g...