19 kwi Kalendarz zawodów gravelowych 2026 Kalendarz zawodów gravelowych 2026 Chciałbyś/chciałabyś przygotować się do zawodów z naszą pomocą? Jeśli tak, to zapraszamy...
19 kwi Kalendarz wyścigów szosowych 2026 Kalendarz wyścigów szosowych 2026 Chciałbyś/chciałabyś przygotować się do zawodów z naszą pomocą? Jeśli tak, to zapraszamy...
30 mar Kalendarz zawodów maratony MTB 2026 Kalendarz zawodów MTB maraton 2026 --------------------------------------------------------------------- Chciałbyś/chciałabyś przygotować się do zawodów z naszą pomocą? Jeśli tak, to...
16 paź Jak przeprowadzić analizę sezonu? Mamy już połowę października i zapewne większość z Was zakończyła sezon wyścigowy. Jest to najlepszy moment,...
19 cze Jak trenować pod wyścigi ultra? W ostatnich latach trwa boom na rowery gravelowe, a wraz z nim - na wyścigi...
08 cze Jak przeprowadzić rozgrzewkę przed wyścigiem? W zależności od czasu trwania wyścigu rozgrzewka będzie miała inny charakter. Podczas rozgrzewki musimy uważać,...
20 kwi Jak przyspieszyć regenerację po ciężkim treningu lub wyścigu? Regeneracja w sporcie odgrywa kluczową rolę jeśli chodzi o poprawę naszej wydolności. Bez zadbania o...
13 kwi Jak zaplanować tydzień treningowy i żywieniowy przed zawodami Sezon wyścigowy w Polsce rozpoczął się już na dobre i potrwa aż do października. Zapewne niektórzy...
04 kwi Jak ułożyć plan treningowy dla początkujących? Osoby początkujące największy progress zauważą dzięki długim jazdą w tzw. „tlenie”. Im dłużej trenujesz tym...
29 mar Jak trenować wiosną, gdy zimę spędziliśmy na Zwifcie W ciągu ostatnich kilku lat rynek e-kolarstwa bardzo się rozwinął. Kiedyś trenażer to dla większości kolarzy był...