19 kwi Kalendarz zawodów gravelowych oraz ultramaratonów Zawody gravelowe oraz ultramaratony 15-16.04 100 Jezior Gravel 22.04 Gravel Karp Adventure 22.04 Czarne Serce MTB 29.04-5.05 Polish Bike...
19 kwi Kalendarz wyścigów szosowych 2023 Kalendarz wyścigów szosowych 2023 14.04 Czas na Annaberg 15.04 Klasyk Annogórski 16.04 Via Dolny Śląsk...
30 mar Kalendarz zawodów maratony MTB 2025 Kalendarz zawodów MTB maraton 2025 --------------------------------------------------------------------- Chciałbyś/chciałabyś przygotować się do zawodów z naszą pomocą? Jeśli tak, to...
16 paź Jak przeprowadzić analizę sezonu? Mamy już połowę października i zapewne większość z Was zakończyła sezon wyścigowy. Jest to najlepszy moment,...
19 cze Jak trenować pod wyścigi ultra? W ostatnich latach trwa boom na rowery gravelowe, a wraz z nim - na wyścigi...
08 cze Jak przeprowadzić rozgrzewkę przed wyścigiem? W zależności od czasu trwania wyścigu rozgrzewka będzie miała inny charakter. Podczas rozgrzewki musimy uważać,...
20 kwi Jak przyspieszyć regenerację po ciężkim treningu lub wyścigu? Regeneracja w sporcie odgrywa kluczową rolę jeśli chodzi o poprawę naszej wydolności. Bez zadbania o...
13 kwi Jak zaplanować tydzień treningowy i żywieniowy przed zawodami Sezon wyścigowy w Polsce rozpoczął się już na dobre i potrwa aż do października. Zapewne niektórzy...
04 kwi Jak ułożyć plan treningowy dla początkujących? Osoby początkujące największy progress zauważą dzięki długim jazdą w tzw. „tlenie”. Im dłużej trenujesz tym...
29 mar Jak trenować wiosną, gdy zimę spędziliśmy na Zwifcie W ciągu ostatnich kilku lat rynek e-kolarstwa bardzo się rozwinął. Kiedyś trenażer to dla większości kolarzy był...