BLOG

19 kwi

Kalendarz zawodów gravelowych 2026

Kalendarz zawodów gravelowych 2026   Chciałbyś/chciałabyś przygotować się do zawodów z naszą pomocą? Jeśli tak, to zapraszamy...

19 kwi

Kalendarz wyścigów szosowych 2026

  Kalendarz wyścigów szosowych 2026 Chciałbyś/chciałabyś przygotować się do zawodów z naszą pomocą? Jeśli tak, to zapraszamy...

30 mar

Kalendarz zawodów maratony MTB 2026

  Kalendarz zawodów MTB maraton 2026 --------------------------------------------------------------------- Chciałbyś/chciałabyś przygotować się do zawodów z naszą pomocą? Jeśli tak, to...

16 paź

Jak przeprowadzić analizę sezonu?

  Mamy już połowę października i zapewne większość z Was zakończyła sezon wyścigowy. Jest to najlepszy moment,...

19 cze

Jak trenować pod wyścigi ultra?

  W ostatnich latach  trwa boom na rowery gravelowe, a wraz z nim - na wyścigi...

08 cze

Jak przeprowadzić rozgrzewkę przed wyścigiem?

  W zależności od czasu trwania wyścigu rozgrzewka będzie miała inny charakter. Podczas rozgrzewki musimy uważać,...

20 kwi

Jak przyspieszyć regenerację po ciężkim treningu lub wyścigu?

  Regeneracja w sporcie odgrywa kluczową rolę jeśli chodzi o poprawę naszej wydolności. Bez zadbania o...

13 kwi

Jak zaplanować tydzień treningowy i żywieniowy przed zawodami

  Sezon wyścigowy w Polsce rozpoczął się już na dobre i potrwa aż do października. Zapewne niektórzy...

04 kwi

Jak ułożyć plan treningowy dla początkujących?

  Osoby początkujące największy progress zauważą dzięki długim jazdą w tzw. „tlenie”. Im dłużej trenujesz tym...

29 mar

Jak trenować wiosną, gdy zimę spędziliśmy na Zwifcie

W ciągu ostatnich kilku lat rynek e-kolarstwa bardzo się rozwinął. Kiedyś trenażer to dla większości kolarzy był...