Kalendarz zawodów gravelowych oraz ultramaratonów
Zawody gravelowe oraz ultramaratony 15-16.04 100 Jezior Gravel 22.04 Gravel Karp Adventure 22.04 Czarne Serce MTB 29.04-5.05 Polish Bike...
19
kwi
BLOG
19
kwi
Kalendarz wyścigów szosowych 2023
Kalendarz wyścigów szosowych 2023 14.04 Czas na Annaberg 15.04 Klasyk Annogórski 16.04 Via Dolny Śląsk...
30
mar
Kalendarz zawodów maratony MTB 2025
Kalendarz zawodów MTB maraton 2025 --------------------------------------------------------------------- Chciałbyś/chciałabyś przygotować się do zawodów z naszą pomocą? Jeśli tak, to...
16
paź
Jak przeprowadzić analizę sezonu?
Mamy już połowę października i zapewne większość z Was zakończyła sezon wyścigowy. Jest to najlepszy moment,...
19
cze
Jak trenować pod wyścigi ultra?
W ostatnich latach trwa boom na rowery gravelowe, a wraz z nim - na wyścigi...
08
cze
Jak przeprowadzić rozgrzewkę przed wyścigiem?
W zależności od czasu trwania wyścigu rozgrzewka będzie miała inny charakter. Podczas rozgrzewki musimy uważać,...
20
kwi
Jak przyspieszyć regenerację po ciężkim treningu lub wyścigu?
Regeneracja w sporcie odgrywa kluczową rolę jeśli chodzi o poprawę naszej wydolności. Bez zadbania o...
13
kwi
Jak zaplanować tydzień treningowy i żywieniowy przed zawodami
Sezon wyścigowy w Polsce rozpoczął się już na dobre i potrwa aż do października. Zapewne niektórzy...
04
kwi
Jak ułożyć plan treningowy dla początkujących?
Osoby początkujące największy progress zauważą dzięki długim jazdą w tzw. „tlenie”. Im dłużej trenujesz tym...
29
mar
Jak trenować wiosną, gdy zimę spędziliśmy na Zwifcie
W ciągu ostatnich kilku lat rynek e-kolarstwa bardzo się rozwinął. Kiedyś trenażer to dla większości kolarzy był...