Żele energetyczne- jakie wybrać?
Żele energetyczne mają za zadanie dostarczyć nam szybko łatwo przyswajalnych węglowodanów przed i podczas wymagających...
24
mar
BLOG
20
mar
Jak trenować w marcu i kwietniu
Do rozpoczęcia sezonu wyścigowego w Polsce coraz bliżej, więc zastanawiacie się zapewne jak trenować, by...
10
sty
Jak trenować w styczniu, aby być w dobrej formie przez cały sezon
Jeśli pierwsze starty planujemy na przełomie kwietnia i maja oraz mamy za sobą przepracowany okres...
27
lut
Amatorzy mają zapędy do autodestrukcyjnego treningu !!!
Czy trenujesz efektywnie, czy tylko efektownie? Kolarstwo w ostatnich latach stało się jedną z najpopularniejszych dyscyplin...
08
gru
Odbudowa glikogenu mięśniowego
Nasz organizm potrafi magazynować węglowodany w wątrobie oraz mięśniach szkieletowych. W wątrobie magazynowane jest około 100g...
08
gru
Dlaczego nie mogę schudnąć?
Jestem na diecie, a nie chudnę - co robię źle? Wiele osób pomimo „przejścia na dietę”...
08
gru
Lista MUST HAVE na zawody
Sezon startowy w drugiej połowie marca rusza w Polsce pełną parą. Od tego czasu aż...
08
gru
Jak przetrwać wyścig etapowy i jechać z każdym dniem coraz szybciej?
Wyścigi etapowe, zwane potocznie „etapówkami”, cieszą się w Polsce coraz większą popularnością. Do najbardziej rozpoznawalnych...
08
gru
Regeneracyjny koktajl bananowo-jagodowy
➡️Mój ulubiony napój spożywany 15-30min po treningu. Zawiera idealną ilość węglowodanów 77g (1,1g/kg m.c.) oraz...
08
gru
Beta alanina w kolarstwie
Beta alanina- regulator równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie? ➡️Beta alanina to aminokwas, będący składnikiem dwupeptydu karnozyny, odpowiedzialnej...