Odbudowa glikogenu mięśniowego
Nasz organizm potrafi magazynować węglowodany w wątrobie oraz mięśniach szkieletowych. W wątrobie magazynowane jest około 100g...
08
gru
Author: monolight
08
gru
Dlaczego nie mogę schudnąć?
Jestem na diecie, a nie chudnę - co robię źle? Wiele osób pomimo „przejścia na dietę”...
08
gru
Lista MUST HAVE na zawody
Sezon startowy w drugiej połowie marca rusza w Polsce pełną parą. Od tego czasu aż...
08
gru
Jak przetrwać wyścig etapowy i jechać z każdym dniem coraz szybciej?
Wyścigi etapowe, zwane potocznie „etapówkami”, cieszą się w Polsce coraz większą popularnością. Do najbardziej rozpoznawalnych...
08
gru
Regeneracyjny koktajl bananowo-jagodowy
➡️Mój ulubiony napój spożywany 15-30min po treningu. Zawiera idealną ilość węglowodanów 77g (1,1g/kg m.c.) oraz...
08
gru
Beta alanina w kolarstwie
Beta alanina- regulator równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie? ➡️Beta alanina to aminokwas, będący składnikiem dwupeptydu karnozyny, odpowiedzialnej...
08
gru
Czy BCAA działa?? Odpowiedź jest jednoznaczna – NIE❌
BCAA zyskało popularność dzięki badaniom w latach 80 ubiegłego wieku, że rzekomo ma zwiększać szybkość...
08
gru
Czy istnieje dieta idealna?
Dużo osób zadaje mi pytanie, jak powinni się odżywiać, aby schudnąć lub osiągnąć sukcesy sportowe....
08
gru
Roztrenowanie, czyli co zrobić aby przyszły sezon był jeszcze lepszy od obecnego?
Październik kojarzy się większości startujących i trenujących kolarzy z okresem roztrenowania. Jest ono potrzebne zarówno...
08
gru
TOP 10 produktów spożywczych dla kolarza
Tak jak samochód potrzebuje dobrej jakości paliwa aby prawidłowo funkcjonować tak i nasz organizm potrzebuje...