Sklep

Pełen okres 28 tygodniowego planu treningowego pod wyścigi szosowe do 120min

299,00

 

Pełen okres 28 tygodniowego planu treningowego pod wyścigi szosowe do 120min

 

Ultra skuteczne plany treningowe dla zawodników rywalizujących na zawodach szosowych do 120min.

 

Plan składa się z:

  • 8 tygodniowego okresu przygotowawczego (basen, siłownia, marszobieg i rower)

 

  • 12 tygodniowy okresy podstawowego ( treningi ukierunkowane na wytrzymałość, siłę, szybkość, tempo i próg mleczanowy)

 

  • 8 tygodniowy okres rozbudowy ( treningi ukierunkowane na Vo2max, wytrzymałość, wytrzymałość anaerobowa i moc neuromuskularną)

 

Plan jest ułożony w sposób progresywny w bloki 4 tygodniowe; 3 tygodnie narastającego obciążenia, po którym następuje tydzień przeznaczony na regenerację. Co 8 tygodni zaplanowany jest test FTP, który sprawdza naszą aktualną formę i postępy treningowe

 

Plan jest wysyłany poprzez platformę TrainingPeaks.

 

Do wyboru są plany realizowane z użyciem miernika mocy i pulsometru.

 

W planie są do wyboru 2 opcje zaawansowania:

 

  • Opcja 1:  4 treningi w tygodniu o łącznej długości 6-9h
  • Opcja 2: 5 treningów w tygodniu o łącznej długości 8-12h

 

Po złożeniu zamówienia proszę o informację na maila: mscycling1@gmail.com czy ma Pan/Pani konto na TrainingPeaksie czy mam je założyć oraz  którą opcję Pan/Pani wybiera i czy treningi będą realizowane z użyciem miernika mocy czy pulsometru.

 

Trenuj z planami MŚ Cycling i sięgnij po zwycięstwo. O skuteczności planów świadczą  zdobyte miejsca na wyścigach przez naszych podopiecznych 🙂

 

Jeśli nie wiesz jaki plan wybrać dla siebie zapraszam do kontaktu mailowego: mscycling1@gmail.com lub telefonicznego: 663388570.

 

Kategoria: