12-tygodniowy plan treningowy pod trenażer 

Przygotuj się na intensywny, efektywny trening z naszym 12-tygodniowym planem treningowym pod trenażer! Program został stworzony z myślą o kolarzach, którzy chcą poprawić swoją siłę, szybkość, FTP oraz VO₂max.

Plan obejmuje 3 bloki treningowe z rosnącym obciążeniem, przeplatane tygodniem regeneracyjnym.

Plan składa się z trzech etapów:

Blok 1 (4 tygodnie): Budowanie siły i szybkości

Blok 2 (4 tygodnie): Praca nad FTP

Blok 3 (4 tygodnie): Praca nad FTP i VO₂max

Program treningowy:

Czas trwania treningów: do 90 minut na sesję.

Rodzaj treningów: 2-3 sesje interwałowe oraz 1-2 trening wytrzymałościowy w tygodniu.

Wygodne realizowanie planu: Treningi są kompatybilne z platformami takimi jak Zwift, Mywhoosh, Rouvy, TrainingPeaks Virtual. Można je również realizować za pomocą trenażerów, które współpracują z Garminem lub Wahoo.

Dostosowanie do platform: Treningi są wgrywane bezpośrednio na Twoje konto w TrainingPeaks, co pozwala na ścisłą kontrolę postępów.

Co otrzymasz?

Pełny 12-tygodniowy plan treningowy, który pomoże Ci skutecznie poprawić wyniki.

Mini eBooka żywieniowego, który oferuje wskazówki dotyczące optymalnego żywienia.

Poradnik przygotowania do treningów na trenażerze, który pomoże Ci w pełni wykorzystać potencjał Twojego sprzętu i zapewni Ci maksymalne efekty.

Po złożeniu zamówienia:

Proszę o informację na maila: mscycling1@gmail.com, czy ma Pan/Pani konto na TrainingPeaksie, czy mam je założyć oraz którą opcję Pan/Pani wybiera (4 czy 5 treningów w tygodniu).

Trenuj z planami MŚ Cycling i sięgnij po zwycięstwo!
O skuteczności planów świadczą zdobyte miejsca na wyścigach przez naszych podopiecznych 🏆

Jeśli nie wiesz, jaki plan wybrać dla siebie, zapraszam do kontaktu mailowego: mscycling1@gmail.com lub telefonicznego: 663388570.

Nie czekaj! Zainwestuj w swój rozwój i trenuj jak profesjonalista z naszym planem, który da Ci przewagę na każdym kilometrze!