Sklep

12 tygodniowy okres podstawowy

119,00

12 tygodniowy plan treningowy na okres podstawowy. Stanowi uniwersalny plan dla zawodników rywalizujących zarówno w wyścigach MTB jak i szosowych. Po przepracowaniu okresu podstawowego należy zrealizować okres rozbudowy przeznaczony dla kolarza górskiego lub szosowego.

Plan składa się z:

  • 12 tygodniowy okresy podstawowego ( treningi ukierunkowane na wytrzymałość, siłę, szybkość, tempo i próg mleczanowy i trening techniki jazdy)

Plan jest ułożony w sposób progresywny w bloki 4 tygodniowe, 3 tygodnie narastającego obciążenia, po którym następuje tydzień przeznaczony na regenerację. Co 8 tygodni zaplanowany jest test FTP, który sprawdza naszą aktualną formę i postępy treningowe

Plan jest wysyłany poprzez platformę TrainingPekas.

Do wyboru są plany realizowane z użyciem miernika mocy i pulsometru.

W planie są do wyboru 2 opcje zaawansowania:

  • Opcja 1:  4 treningi w tygodniu o łącznej długości 5-7h
  • Opcja 2: 5 treningów w tygodniu o łącznej długości 7-10h

Po złożeniu zamówienia proszę o informację na maila mscycling1@gmail.com czy ma Pan/Pani konto na TrainingPeaksie czy mam je założyć oraz  którą opcję Pan/Pani wybiera i czy treningi będą realizowane z użyciem miernika mocy czy pulsometru.

Trenuj z planami MŚ Cycling i sięgnij po zwycięstwo. O skuteczności planów świadczą chociażby zdobyte miejsca na wyścigach przez podopiecznych 🙂

 

Jeśli nie wiesz jaki plan wybrać dla siebie zapraszam do kontaktu mailowego lub telefonicznego : mscycling1@gmail.com   tel: 663388570

Kategoria: