0
  • Brak produktów w koszyku.
Razem0,00zł
 

Sklep

Sale

Pakiet e-booków żywieniowych „Jedz jak kolarz”, „Kuchnia kolarza”, plany żywieniowe dla kolarzy w 5 wariantach kalorycznych

Pierwotna cena wynosiła: 149,99zł.Aktualna cena wynosi: 119,99zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 83,99zł

Pakiet 3 naszych ebooków. W skład produktu wchodzi ebook „Jedz jak kolarz”, „Kuchnia kolarza” oraz plany żywieniowe dla kolarzy w 5 wariantach kalorycznych.

 

E-booki sprzedawane są w formacie PDF.

 

E-book „Kolarska kuchnia” został stworzony dla kolarzy, aby pokazać im jak w łatwy sposób można poprawić swoje wyniki sportowe poprzez prawidłowe odżywianie.

 

Zawiera on 50 łatwych i szybkich przepisów stworzonych dla nas kolarzy i sportowców wytrzymałościowych, a także artykuły o żywieniu w kolarstwie. Weganie i wegetarianie znajdą również coś dla siebie.

 

 

Co znajdziesz w naszym ebooku oprócz 50 przepisów dla kolarzy ?

 

  • Jak zaplanować redukcję masy ciała w kolarstwie

 

  • Jak powinno wyglądać żywienie okołotreningowe

 

  • Co zjeść przed treningiem

 

  • Co jeść i pić w trakcie treningu

 

  • Co zjeść po treningu

 

  • Jak obliczyć zapotrzebowanie na węglowodany w zależności od dnia treningowego

 

  • Jak obliczyć zapotrzebowanie na białko i tłuszcze u kolarza

 

  • Strategia żywieniowa na wyścigu i trening

 

  • Suplementacja dla kolarzy

 

  • Jak przeprowadzić ładowanie węglowodanów przed wyścigiem?

 

  • Jakie przekąski zabrać ze sobą na trening

 

  • Żywienie w okresie przejściowym

 

  • Żywienie w okresie przygotowawczym

 

  • Żywienie w okresie startowym

 

  • Żywienie w kolarstwie szosowym oraz kolarstwie górskim

———————————————————————————-

Gotowy 7-dniowy jadłospis dedykowany sportowcom wytrzymałościowym.

Dzięki naszym planom poprawisz swoje nawyki żywieniowe oraz sportowe. Plany żywieniowe stworzone są z prostych i szybkich potraw, abyś nie tracił za dużo czasu na ich przygotowanie. W jadłospisie znajdziesz zarówno potrawy mięsne, jak i wegetariańskie, słodkie, jak i wytrawne dania. Dla każdego coś dobrego ?

 

Otrzymasz od nas plan żywieniowy na 1800kcal, 2200kcal, 2600kcal, 3000kcal, 3400kcal, dzięki czemu będziesz mógł dopasować dietę pod aktualne treningi.

 

CO ZNAJDZIESZ W PLANACH ŻYWIENIOWYCH?

 

  •  Pięć 7-dniowych zbilansowanych jadłospisów wraz z przepisami o wybranej kaloryczności
  • Zalecenia suplementacyjne do kolarzy, biegaczy oraz triathlonistów
  • Listę zamienników wybranych produktów spożywczych
  • Zalecenia dotyczące żywienia okołotreningowego
  • Dokładną listę zakupów produktów potrzebnych do przygotowania posiłków

 

JAKIE KORZYŚCI ZYSKUJESZ DECYDUJĄC SIĘ NA ZAKUP JADŁOSPISU?

  • Poprawisz swoje wyniki sportowe dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie. Potrawy są tak ułożone, aby wspomóc regenerację po treningach.

 

  • Posiłki są sycące, dobrze zbilansowane, mają odpowiednią ilość białka, węglowodanów, tłuszczu oraz witamin i składników mineralnych.

 

  • Większość potraw jest szybka do przygotowania, zrobisz je w ciągu 5-15min.

 

  • Jadłospis składa się z podstawowych produktów spożywczych.

 

  • Brak monotonii- w naszym planie znajdziesz zarówno dania mięsne, jak i wegetariańskie. Nie musisz się zastanawiać, co dzisiaj zjeść, wszystko masz dokładnie rozpisane. W jadłospisie znajdziesz codziennie 5 posiłków. Wyjątkiem jest plan 1800kcal z 4 posiłkami oraz plan 3400kcal z 6 posiłkami.

 

 

——————————————————————————

E-book „Jedz jak kolarz” stworzona jest nie tylko dla kolarzy ale dla wszystkich osób, które chcą się zdrowo odżywiać i poprawić swoje osiągi na treningach i zawodach.

 

To prawie 100 stron o żywieniu i 50 przepisów dla sportowców.

 

Z pewnością skorzystają z niego biegacze i triathloniści.

 

Spis treści:

 

  1. 50 przepisów kulinarnych w tym:
  • 12 śniadań
  • 10 koktajli potreningowych
  • 5 deserów
  • 15 obiadów
  • 8 kolacji

 

2. Jak bezpiecznie schudnąć nie będąc głodnym i mając siłę na treningu

  • Węglowodany- główne paliwo dla kolarza
  • Co zjeść przed treningiem
  • Co jeść i pić w trakcie treningu
  • Co zjeść po treningu

 

3.Jak prowadzić skuteczną redukcję masy ciała

  • Jak rozłożyć kaloryczność w ciągu dnia
  • Rozkład węglowodanów w ciągu dnia

 

4.Strategia żywieniowa na wyścigu i treningu

  • Dzień przed wyścigiem
  • Dzień startu
  • Co spożywamy na trasie wyścigu
  • żele energetyczne i izotoniki

 

5.Skuteczne suplementy w kolarstwie

  • Kofeina
  • Kreatyna
  • BCAA-czy naprawdę działa?
  • Sok z buraków- legalny doping
  • Beta-alanina
  • Żywność funkcjonalna
  • Witamina D

 

6.Top 10 produktów dla kolarza

 

7.Odbudowa glikogenu mięśniowego

 

8.Produkty bogate w:

  • Węglowodany proste i złożone
  • Zdrowe tłuszcze
  • Kwasy Omega 3
  • Białko
  • Żelazo
  • Wapń
  • Wit. C i E

 

9. Jakie przekąski zabrać ze sobą na trening

Kategoria:

You may also like…

Inne produkty