Sklep

Pełen okres 28 tygodniowego planu treningowego pod wyścigi Ultra

299,00

 

Pełen okres 28 tygodniowego planu treningowego pod wyścigi Ultra

 

Ultra skuteczne plany treningowe dla zawodników rywalizujących na wyścigach Ultra (dystans od 150km)

 

Plan składa się z:

  • 8 tygodniowego okresu przygotowawczego (basen, siłownia, marszobieg i rower)

 

  • 12 tygodniowy okresy podstawowego ( treningi ukierunkowane na wytrzymałość, siłę, szybkość)

 

  • 8 tygodniowy okres rozbudowy ( treningi ukierunkowane na próg mleczanowy, tempo, wytrzymałość i trening techniki jazdy)

 

Dodatkowo w planie treningowym kładziemy nacisk na wzmocnienie korpusu, który w zawodach ultra jest niezwykle ważny.

 

Plan jest ułożony w sposób progresywny w bloki 4 tygodniowe; 3 tygodnie narastającego obciążenia, po którym następuje tydzień przeznaczony na regenerację. Co 8 tygodni zaplanowany jest test FTP, który sprawdza naszą aktualną formę i postępy treningowe

 

Plan jest wysyłany poprzez platformę TrainingPeaks.

 

Do wyboru są plany realizowane z użyciem miernika mocy i pulsometru.

 

W planie są do wyboru 2 opcje zaawansowania:

 

  • Opcja 1:  4 treningi w tygodniu o łącznej długości 7-10h
  • Opcja 2: 5 treningów w tygodniu o łącznej długości 9-15h

 

Po złożeniu zamówienia proszę o informację na maila: mscycling1@gmail.com czy ma Pan/Pani konto na TrainingPeaksie czy mam je założyć oraz  którą opcję Pan/Pani wybiera i czy treningi będą realizowane z użyciem miernika mocy czy pulsometru.

 

Trenuj z planami MŚ Cycling i sięgnij po zwycięstwo. O skuteczności planów świadczą zdobyte miejsca na wyścigach przez naszych podopiecznych 🙂

 

Jeśli nie wiesz jaki plan wybrać dla siebie zapraszam do kontaktu mailowego: mscycling1@gmail.com lub telefonicznego: 663388570.

 

Kategoria:
Opis

 

Pełen okres 28 tygodniowego planu treningowego pod wyścigi Ultra

 

Ultra skuteczne plany treningowe dla zawodników rywalizujących na wyścigach Ultra (dystans od 150km)

 

Plan składa się z:

  • 8 tygodniowego okresu przygotowawczego (basen, siłownia, marszobieg i rower)

 

  • 12 tygodniowy okresy podstawowego ( treningi ukierunkowane na wytrzymałość, siłę, szybkość)

 

  • 8 tygodniowy okres rozbudowy ( treningi ukierunkowane na próg mleczanowy, tempo, wytrzymałość i trening techniki jazdy)

 

Dodatkowo w planie treningowym kładziemy nacisk na wzmocnienie korpusu, który w zawodach ultra jest niezwykle ważny.

 

Plan jest ułożony w sposób progresywny w bloki 4 tygodniowe; 3 tygodnie narastającego obciążenia, po którym następuje tydzień przeznaczony na regenerację. Co 8 tygodni zaplanowany jest test FTP, który sprawdza naszą aktualną formę i postępy treningowe

 

Plan jest wysyłany poprzez platformę TrainingPeaks.

 

Do wyboru są plany realizowane z użyciem miernika mocy i pulsometru.

 

W planie są do wyboru 2 opcje zaawansowania:

 

  • Opcja 1:  4 treningi w tygodniu o łącznej długości 7-10h
  • Opcja 2: 5 treningów w tygodniu o łącznej długości 9-15h

 

Po złożeniu zamówienia proszę o informację na maila: mscycling1@gmail.com czy ma Pan/Pani konto na TrainingPeaksie czy mam je założyć oraz  którą opcję Pan/Pani wybiera i czy treningi będą realizowane z użyciem miernika mocy czy pulsometru.

 

Trenuj z planami MŚ Cycling i sięgnij po zwycięstwo. O skuteczności planów świadczą zdobyte miejsca na wyścigach przez naszych podopiecznych 🙂

 

Jeśli nie wiesz jaki plan wybrać dla siebie zapraszam do kontaktu mailowego: mscycling1@gmail.com lub telefonicznego: 663388570.