Pełen okres 28 tygodniowego planu treningowego pod wyścigi Ultra

Ultra skuteczne plany treningowe dla zawodników rywalizujących na wyścigach Ultra (dystans od 150km)

Plan składa się z:

• 8 tygodniowego okresu przygotowawczego (basen, siłownia, marszobieg i rower)

• 12 tygodniowy okresy podstawowego ( treningi ukierunkowane na wytrzymałość, siłę, szybkość)

• 8 tygodniowy okres rozbudowy ( treningi ukierunkowane na próg mleczanowy, tempo, wytrzymałość i trening techniki jazdy)

Dodatkowo w planie treningowym kładziemy nacisk na wzmocnienie korpusu, który w zawodach ultra jest niezwykle ważny.

Plan jest ułożony w sposób progresywny w bloki 4 tygodniowe; 3 tygodnie narastającego obciążenia, po którym następuje tydzień przeznaczony na regenerację. Co 8 tygodni zaplanowany jest test FTP, który sprawdza naszą aktualną formę i postępy treningowe

Plan jest wysyłany poprzez platformę TrainingPeaks.

Do wyboru są plany realizowane z użyciem miernika mocy i pulsometru.

W planie są do wyboru 2 opcje zaawansowania:

• Opcja 1:  4 treningi w tygodniu o łącznej długości 7-10h
• Opcja 2: 5 treningów w tygodniu o łącznej długości 9-15h

Po złożeniu zamówienia proszę o informację na maila: mscycling1@gmail.com czy ma Pan/Pani konto na TrainingPeaksie czy mam je założyć oraz  którą opcję Pan/Pani wybiera i czy treningi będą realizowane z użyciem miernika mocy czy pulsometru.

Trenuj z planami MŚ Cycling i sięgnij po zwycięstwo. O skuteczności planów świadczą zdobyte miejsca na wyścigach przez naszych podopiecznych 🙂

Jeśli nie wiesz jaki plan wybrać dla siebie zapraszam do kontaktu mailowego: mscycling1@gmail.com lub telefonicznego: 663388570.