0
  • Brak produktów w koszyku.
Razem0,00zł
 

Sklep

12 tygodniowy okres podstawowy

12 tygodniowy okres podstawowy

Zakres cen: od 199,00zł do 299,00zł

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 104,30zł

12 tygodniowy plan treningowy na okres podstawowy. Stanowi uniwersalny plan dla zawodników rywalizujących zarówno w wyścigach MTB jak i szosowych. Po przepracowaniu okresu podstawowego należy zrealizować okres rozbudowy przeznaczony dla kolarza górskiego lub szosowego.

 

Plan składa się z:

  • 12 tygodniowy okresy podstawowego ( treningi ukierunkowane na wytrzymałość, siłę, szybkość, tempo i próg mleczanowy oraz trening techniki jazdy)

Plan jest ułożony w sposób progresywny w bloki 4 tygodniowe, 3 tygodnie narastającego obciążenia, po którym następuje tydzień przeznaczony na regenerację.

 

Co 8 tygodni zaplanowany jest test FTP, który sprawdza naszą aktualną formę i postępy treningowe

 

Plan jest wysyłany poprzez platformę TrainingPeaks.

 

Do wyboru są plany realizowane z użyciem miernika mocy i pulsometru.

 

W planie są do wyboru 2 opcje zaawansowania:

  • Opcja 1:  4 treningi w tygodniu o łącznej długości 5-7h
  • Opcja 2: 5 treningów w tygodniu o łącznej długości 7-10h

 

 

Trenuj z planami MŚ Cycling i sięgnij po zwycięstwo. O skuteczności planów świadczą zdobyte miejsca na wyścigach przez naszych podopiecznych ?

 

Jeśli nie wiesz jaki plan wybrać dla siebie zapraszam do kontaktu mailowego: mscycling1@gmail.com  lub telefonicznego: 663388570.

——————————————————————-

FLEX – plan + 3 korekty trenera

 

Gotowy plan treningowy z możliwością 3 indywidualnych korekt w trakcie jego realizacji.

Wariant FLEX sprawdzi się, jeśli:

 

  • zachorujesz lub opuścisz kilka treningów,
  • wyjeżdżasz,
  • masz mniej czasu na trening,
  • pojawią się dodatkowe zawody,
  • zmieni się termin Twojego startu,
  • nie możesz zrealizować zaplanowanego tygodnia.

 

W takiej sytuacji kontaktujesz się z trenerem, opisujesz problem, a my dostosowujemy odpowiedni fragment planu bezpośrednio w TrainingPeaks.

 

1 korekta = dostosowanie maksymalnie 14 kolejnych dni planu treningowego.

 

STANDARD czy FLEX?

 

STANDARD FLEX
Gotowy plan treningowy ✓ ✓
Plan w TrainingPeaks ✓ ✓
Indywidualne korekty — 3×
Korekta po chorobie lub przerwie — ✓
Dostosowanie do wyjazdu / braku czasu — ✓
Dostosowanie pod dodatkowy start — ✓

Ważne

 

FLEX nie jest pełną opieką trenerską i nie obejmuje bieżącej analizy każdego treningu, stałego kontaktu z trenerem ani regularnego układania planu od nowa.

Jeśli zależy Ci na codziennym monitorowaniu treningów i systematycznym dopasowywaniu planu do Twojej aktualnej dyspozycji, wybierz indywidualną opiekę trenerską MŚ Cycling.

 

FLEX – gotowy plan z dodatkowym wsparciem wtedy, kiedy naprawdę go potrzebujesz.

 

Wyczyść
SKU: Brak danych Kategoria:
Additional Information
Dostęp do planu

12 miesięcy, Dożywotni
Trenuję według

Pomiaru mocy, Tętna
Tygodniowy czas treningu

5-7h, 7-10h
Wariant planu

Flex, Standard

Inne produkty