Dla kogo jest e-book "Kuchnia kolarza"?
- Kolarzy
- Triathlonistów
- Pasjonatów sportu
E-book "Kuchnia kolarza"
MŚ Cycling & Dietetyka
E-book "Kuchnia kolarza" został stworzony dla kolarzy, aby pokazać im jak w łatwy sposób można poprawić swoje wyniki sportowe poprzez prawidłowe odżywianie. Zawiera on 50 łatwych i szybkich przepisów stworzonych dla nas kolarzy i sportowców wytrzymałościowych, a także artykuły o żywieniu w kolarstwie.
Jest on kontynuacją naszego bestsellerowego ebooka "Jedz jak kolarz", który został sprzedany w ponad 5000 egzemplarzy.
Jest on kontynuacją naszego bestsellerowego ebooka "Jedz jak kolarz", który został sprzedany w ponad 5000 egzemplarzy.
Maciej Ścierski
Autor e-booka "Kolarska Kuchnia"
Jakie korzyści zyskujesz decydując się na zakup ebooka ?
- Poprawisz swoje wyniki sportowe dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie. Potrawy są tak ułożone, aby wspomóc regenerację po treningach.
- Posiłki są sycące, dobrze zbilansowane, mają odpowiednią ilość białka, węglowodanów, tłuszczu oraz witamin i składników mineralnych.
- Większość potraw jest szybka do przygotowania, zrobisz je w ciągu 5-15min.
- Brak monotonii- w naszym ebooku znajdziesz zarówno dania mięsne, jak i wegetariańskie i wegańskie
- Dowiesz się jak należy się odżywiać w dni treningowe oraz dni bez treningów.
- Poznasz skuteczne metody żywienia przed zawodami oraz w różnych okresach treningowych.
- W sumie ponad 70 stron o żywieniu w kolarstwie napisanych prostym językiem. Same konkrety bez zbędnego lania wody 😉
Co znajdziesz w e-booku?
Spis treści
- Jak zaplanować redukcję masy ciała w kolarstwie
- Jak powinno wyglądać żywienie okołotreningowe
- Co zjeść przed treningiem
- Co jeść i pić w trakcie treningu
- Co zjeść po treningu
- Jak obliczyć zapotrzebowanie na węglowodany w zależności od dnia treningowego
- Jak obliczyć zapotrzebowanie na białko i tłuszcze u kolarza
- Strategia żywieniowa na wyścigu i treningi
- Suplementacja dla kolarzy
- Jak przeprowadzić ładowanie węglowodanów przed wyścigiem?
- Jakie przekąski zabrać ze sobą na trening
- Żywienie w okresie przejściowym
- Żywienie w okresie przygotowawczym
- Żywienie w okresie startowym
- Żywienie w kolarstwie szosowym oraz kolarstwie górskim
PRZEPISY
- 10 śniadań
- 10 posiłków potreningowych
- 10 przekąsek na trening
- 10 obiadów
- 10 kolacji
A wszystko to skomponowane tak, aby w maksymalnym stopniu poprawić Twoją regenerację oraz samopoczucie na treningu.
W ebooku znajdziesz również posiłki dla wegetarian oraz wegan 😉
