E-book "jedz jak kolarz"

MŚ Cycling & Dietetyka

E-book "Jedz jak kolarz" został stworzony dla kolarzy, aby pokazać im jak w łatwy sposób można podnieść swoje wyniki sportowe poprzez prawidłowe odżywianie. Zawiera on 50 łatwych i szybkich przepisów stworzonych dla nas kolarzy i sportowców wytrzymałościowych, a także artykuły o żywieniu w sporcie.
Maciej Ścierski
Autor e-booka "Jedz jak kolarz"

Dla kogo jest e-book "Jedz jak kolarz"?

  • Kolarzy
  • Biegaczy
  • Triathlonistów
  • Pasjonatów sportu

Co znajdziesz w e-booku?

ARTYKUŁY

  • Jak bezpiecznie schudnąć nie będąc głodnym i mając siłę na treningu
  • Węglowodany – główne paliwo dla kolarza
  • Co zjeść przed treningiem
  • Co jeść i pić w trakcie treningu
  • Co zjeść po treningu
  • Jak prowadzić skuteczną redukcję masy ciała
  • Jak rozłożyć kaloryczność w ciągu dnia
  • Rozkład węglowodanów w ciągu dnia
  • Strategia żywieniowa na wyścigu i treningu (dzień przed startem, dzień startu, na trasie wyścigu, żele energetyczne i izotoniki)
  • Skuteczne suplementy w kolarstwie (kofeina, kreatyna, BCAA-czy działa?, sok z buraków-legalny doping, beta-alanina, żywność funkcjonalna, witamina D)
  • Top 10 produktów kolarza
  • Odbudowa glikogenu mięśniowego
  • Produkty bogate w ( węglowodany proste i złożone, zdrowe tłuszcze, kwasy omega 3, białko, żelazo, wapń, wit Ci E)
  • Jakie przekąski zabrać ze sobą na trening

PRZEPISY

  • 12 śniadań
  • 10 koktajli potreningowych
  • 5 deserów
  • 15 obiadów
  • 8 kolacji

A wszystko to skomponowane tak, aby w maksymalnym stopniu poprawić Twoją regenerację oraz samopoczucie na treningu.

Zadbaj o prawidłowe żywienie z E-bookiem

Dołącz do ponad 600 zadowolonych posiadaczy e-booka "Jedz jak kolarz"