Dla kogo jest e-book "Jedz jak kolarz"?
- Kolarzy
- Biegaczy
- Triathlonistów
- Pasjonatów sportu
E-book "Jedz jak kolarz" został stworzony dla kolarzy, aby pokazać im jak w łatwy sposób można podnieść swoje wyniki sportowe poprzez prawidłowe odżywianie. Zawiera on 50 łatwych i szybkich przepisów stworzonych dla nas kolarzy i sportowców wytrzymałościowych, a także artykuły o żywieniu w sporcie.
Maciej Ścierski
Autor e-booka "Jedz jak kolarz"
Co znajdziesz w e-booku?
ARTYKUŁY
- Jak bezpiecznie schudnąć nie będąc głodnym i mając siłę na treningu
- Węglowodany – główne paliwo dla kolarza
- Co zjeść przed treningiem
- Co jeść i pić w trakcie treningu
- Co zjeść po treningu
- Jak prowadzić skuteczną redukcję masy ciała
- Jak rozłożyć kaloryczność w ciągu dnia
- Rozkład węglowodanów w ciągu dnia
- Strategia żywieniowa na wyścigu i treningu (dzień przed startem, dzień startu, na trasie wyścigu, żele energetyczne i izotoniki)
- Skuteczne suplementy w kolarstwie (kofeina, kreatyna, BCAA-czy działa?, sok z buraków-legalny doping, beta-alanina, żywność funkcjonalna, witamina D)
- Top 10 produktów kolarza
- Odbudowa glikogenu mięśniowego
- Produkty bogate w ( węglowodany proste i złożone, zdrowe tłuszcze, kwasy omega 3, białko, żelazo, wapń, wit Ci E)
- Jakie przekąski zabrać ze sobą na trening
PRZEPISY
- 12 śniadań
- 10 koktajli potreningowych
- 5 deserów
- 15 obiadów
- 8 kolacji
A wszystko to skomponowane tak, aby w maksymalnym stopniu poprawić Twoją regenerację oraz samopoczucie na treningu.
Zadbaj o prawidłowe żywienie z E-bookiem
Dołącz do ponad 1200 zadowolonych posiadaczy e-booka "Jedz jak kolarz"