E-book "Jedz jak kolarz" został stworzony dla kolarzy, aby pokazać im jak w łatwy sposób można podnieść swoje wyniki sportowe poprzez prawidłowe odżywianie. Zawiera on 50 łatwych i szybkich przepisów stworzonych dla nas kolarzy i sportowców wytrzymałościowych, a także artykuły o żywieniu w sporcie.
Maciej Ścierski
Autor e-booka "Jedz jak kolarz"
Dla kogo jest e-book "Jedz jak kolarz"?
Kolarzy
Biegaczy
Triathlonistów
Pasjonatów sportu
Co znajdziesz w e-booku?
ARTYKUŁY
Jak bezpiecznie schudnąć nie będąc głodnym i mając siłę na treningu
Węglowodany – główne paliwo dla kolarza
Co zjeść przed treningiem
Co jeść i pić w trakcie treningu
Co zjeść po treningu
Jak prowadzić skuteczną redukcję masy ciała
Jak rozłożyć kaloryczność w ciągu dnia
Rozkład węglowodanów w ciągu dnia
Strategia żywieniowa na wyścigu i treningu (dzień przed startem, dzień startu, na trasie wyścigu, żele energetyczne i izotoniki)
Skuteczne suplementy w kolarstwie (kofeina, kreatyna, BCAA-czy działa?, sok z buraków-legalny doping, beta-alanina, żywność funkcjonalna, witamina D)
Top 10 produktów kolarza
Odbudowa glikogenu mięśniowego
Produkty bogate w ( węglowodany proste i złożone, zdrowe tłuszcze, kwasy omega 3, białko, żelazo, wapń, wit Ci E)
Jakie przekąski zabrać ze sobą na trening
PRZEPISY
12 śniadań
10 koktajli potreningowych
5 deserów
15 obiadów
8 kolacji
A wszystko to skomponowane tak, aby w maksymalnym stopniu poprawić Twoją regenerację oraz samopoczucie na treningu.
Zadbaj o prawidłowe żywienie z E-bookiem
Dołącz do ponad 1200 zadowolonych posiadaczy e-booka "Jedz jak kolarz"